据某知名(ming)国际网站近日报道，依据对2800多名健康健身专家展开的年度调查结果，运动医学会推出“2016年七大健身趋势”。
1．可穿戴设备。从老式健身跟踪器到SmartWatch，可穿戴设备为健身者量化每一步、每公里和每次健身提供了更精准的贴心服务。可穿戴设备当仁不让荣登2016年健身趋势榜首。
Fitbit首(shou)席商务官伍迪•斯(si)盖(gai)尔表示(shi)，与肥胖症(zheng)、糖(tang)尿病等(deng)其(qi)他与体(ti)重(zhong)有关的慢性疾病作斗争的人群日益庞(pang)大，这(zhei)对可穿戴(dai)设备的普及起到推(tui)波(bo)助(zhu)澜(lan)作用(yong)。跟踪运动量、睡眠(mian)和(he)营养对健康(kang)和(he)健身具有积极影响，也(ye)同(tong)样(yang)有益慢性病患者。研究表明，久坐不(bu)动的生活(huo)方式(shi)(shi)有害健康(kang)，而可穿戴(dai)设备为(wei)用(yong)户提供了全天候的服务，跟踪数据包(bao)括多方面，比(bi)如(ru)，所走的步(bu)数、心率(lv)、爬楼(lou)梯级数、跑步(bu)或(huo)骑车里程(cheng)、睡眠(mian)模式(shi)(shi)等(deng)。这(zhei)些(xie)都可激励用(yong)户 选择更活(huo)跃更健康(kang)的生活(huo)方式(shi)(shi)。
2．体重训练。深蹲、俯卧撑和引体向上等“体重训练”超级方便。健身时无需担心设备，因为你的体重就是最好的“运动设备”。美国健身专家丽萨•威勒表示，人的身体可以进行多平面和多方向运动。在不增加外部阻力的情况下，充分利用自身体重健身，有助于更好地把握适合自己身体的运动基本原理，也有助于调 控适合自己的运动量和运动进程。
3．高强度间歇训练。美国加州圣迭戈健身教练杰森•贝尔表示，很多人可能感觉“高强度间歇训练（HIIT）”是新概念，然而，运动员接受这种训练已 经有很多年。篮球运动员的疯狂奔跑训练，足球运动员的爬楼梯训练，自行车选手、游泳选手和跑步选手的间歇式训练，健美和举重选手的超负荷训练，这些都是 HIIT的实例。
《肥胖》杂志(zhi)刊(kan)登一项研究发现，每周进(jin)行3次每次27分钟的(de)高强度间(jian)歇(xie)训(xun)练，与每周5次每次60分钟的(de)常(chang)规有氧训(xun)练和(he)无氧训(xun)练效(xiao)果相同。 纽约(yue)市高强度健身教练卡(ka)里塞托.威茨表示，HIIT具有灵活多(duo)样、效(xiao)果好(hao)、适用(yong)于有氧和(he)无氧训(xun)练、有益增强耐力，健美肌肉和(he)增强力量等多(duo)种好(hao)处。
4．力量训练。威勒表示，力量训练不是男性的专利。女人不仅知晓力量训练的好处，越来越多的女性正加入力量训练大军。无论是接受循序渐进的体重训练，哑铃、杠铃或举重，还是进行传统的力量训练，都能达到强壮骨骼、降低糖尿病和心脏病风险、增加肌肉助减肥等多种受益目的。
5．个人训练。美国运动医学会预测，个人训练也将成为2016年的一大健身趋势。健身者可利用包括网络在内的各种资源，制定适合自己的个人训练计划。在寻找健身教练方面，客户注重的不仅仅是专业组织认证资质，还会看重对人体解剖、运动学及健身等新技术的了解和应用能力。美国明星教练安娜•凯 泽表示，任何人都可以将自己的锻炼计划发布上网。但是，个人训练没有固定模式，应该选择最适合自己的个性化训练方案。
6．泡沫轴训练。健(jian)身教练杰夫纳表示，泡(pao)沫(mo)(mo)轴(zhou)(zhou)训(xun)(xun)(xun)(xun)练一直排在健(jian)身训(xun)(xun)(xun)(xun)练排行榜第16位。然而(er)，随(sui)着(zhe)高强(qiang)度训(xun)(xun)(xun)(xun)练和力量训(xun)(xun)(xun)(xun)练的(de)(de)(de)(de)日益(yi)增多(duo)，具(ju)有灵活性和移动性的(de)(de)(de)(de)泡(pao)沫(mo)(mo)轴(zhou)(zhou)训(xun)(xun)(xun)(xun)练自然也会越来越普及。越来越多(duo)的(de)(de)(de)(de)人开(kai)始在运动训(xun)(xun)(xun)(xun)练之后进行泡(pao)沫(mo)(mo)轴(zhou)(zhou)放松(song)练习，避免肌肉僵硬劳损。泡(pao)沫(mo)(mo)轴(zhou)(zhou)训(xun)(xun)(xun)(xun)练可分(fen)为泡(pao)沫(mo)(mo)轴(zhou)(zhou)筋膜放松(song)训(xun)(xun)(xun)(xun)练、 泡(pao)沫(mo)(mo)轴(zhou)(zhou)拉伸训(xun)(xun)(xun)(xun)练和泡(pao)沫(mo)(mo)轴(zhou)(zhou)核(he)心力量训(xun)(xun)(xun)(xun)练。其(qi)主(zhu)要目的(de)(de)(de)(de)是(shi)促(cu)进身体感知，提高身体平衡(heng)能力、协(xie)调能力、增强(qiang)身体柔韧及力量。
7．瑜伽训练。瑜伽曾跻身美国运动医学会健身榜前十。专家认为，在2016年甚至更长时间，瑜伽训练都将越来越流行。加州洛杉矶瑜伽教练丹 妮尔•库茨奥表示，瑜伽是拉伸、减肥和调理的最佳运动方式之一。无论一个人的健身水平、能力、体形等情况如何，男女都可以练习瑜伽。另外，除了健身之 外，瑜伽训练还有助于缓解心理压力，理清思路，消除烦恼。